Las tres formas en que afrontas sin saberlo: rendición, evitación y sobrecompensación
Cuando alguien toca una de tus viejas heridas, haces algo para gestionar el dolor, de forma automática, antes de haber decidido nada. La psicología de los esquemas dice que hay tres de estas respuestas automáticas, y la mayoría de la gente ejecuta una por defecto sin darse cuenta jamás de que es una elección. Son la rendición, la evitación y la sobrecompensación, y la razón por la que son tan difíciles de ver es que cada una se siente, desde dentro, como ser simplemente tú mismo en lugar de reaccionar a algo.
Rendición: vivir la herida
La rendición es ceder ante el esquema, comportarse como si su peor creencia sobre ti fuera simplemente cierta. Una persona con una herida de abandono que se rinde a ella se aferra y se angustia en las relaciones, y elige a las parejas con más probabilidad de confirmar el miedo, viviendo el abandono una y otra vez. Una persona con una herida de imperfección que se rinde acepta el mal trato porque alguna parte de ella coincide en que lo merece. La rendición es la más visible de las tres porque parece el esquema mismo en acción: la persona no lucha contra la herida, la está siendo, y su vida se convierte en una serie de experiencias que siguen probando que la creencia original es correcta.
Evitación: mantener la herida fuera de escena
La evitación es organizar tu vida de modo que el esquema nunca llegue a activarse en primer lugar. Una persona que evita una herida de abandono puede negarse a acercarse a nadie, terminando las relaciones antes de que puedan terminarlas, o manteniendo a todos a una distancia donde el miedo no puede activarse. Una persona que evita una herida de fracaso simplemente nunca intenta nada en lo que pudiera fallar. La evitación parece cautela o independencia o poca ambición desde fuera, y es más silenciosa que la rendición, pero cobra un precio alto, porque toda la vida queda organizada en torno a una herida que nunca llega a sanar precisamente porque nunca se le permite salir a la superficie. El análisis de la activación de esquemas cubre las heridas que estos estilos están protegiendo.
Sobrecompensación: convertirse en lo opuesto
La sobrecompensación es la más difícil de reconocer, porque parece fortaleza. Aquí la persona lucha contra el esquema convirtiéndose en su opuesto con tanta fuerza que nadie, ella incluida, adivinaría que la herida está ahí. Una persona con una herida de imperfección que sobrecompensa se vuelve arrogante y obsesionada con la imagen, proyectando una superioridad total precisamente para mantener oculta la creencia enterrada de que no es suficiente. Una persona con una herida de impotencia que sobrecompensa se vuelve controladora y dominante. A quien sobrecompensa a menudo se le admira, tiene éxito y resulta impresionante, y por eso exactamente la estrategia es tan duradera y tan difícil de interrumpir: el mundo sigue recompensando la misma conducta que está defendiendo la herida. Por eso tantos triunfadores y tantas personas difíciles y controladoras están ejecutando el mismo esquema enterrado con ropas de aspecto opuesto.
Cómo tus rasgos eligen tu estilo
El estilo de afrontamiento por el que te decantas no es aleatorio; está moldeado en gran medida por el temperamento. Una Amabilidad más alta y una Asertividad más baja empujan hacia la rendición, ya que ceder encaja con una personalidad que evita la fricción. Una introversión más alta y ciertos patrones de Neuroticismo empujan hacia la evitación. Y una Amabilidad más baja con una Asertividad e impulso más altos empuja hacia la sobrecompensación, ya que devolver el golpe encaja con una personalidad construida para presionar. Por eso la misma herida produce una persona que se aferra en uno, una ermitaña en otro y una tirana en un tercero: la herida aporta el dolor, y el perfil de rasgos aporta la estrategia para gestionarlo. Reconocer tu propio modo por defecto es el primer paso, y a menudo explica conductas que has estado llamando "es que soy así" cuando en realidad son un estilo de afrontamiento que, con trabajo, podrías elegir de otra manera.
El test de personalidad OCEAN de 30 facetas mide las facetas de Amabilidad, Asertividad y Neuroticismo que más moldean cuál de los tres estilos ejecutas, en unos 15 minutos, con los resultados por dominio gratis. No puede mostrarte tus heridas, que es un trabajo más profundo, pero sí puede mostrarte la maquinaria con la que está construido tu afrontamiento, y una vez que puedas ver si tiendes a rendirte, a evitar o a sobrecompensar, puedes empezar a notar la elección que has estado haciendo automáticamente. El estilo se sintió como tú todo el tiempo, cuando en realidad era una estrategia, y las estrategias pueden cambiar.