Whole Again de Jackson MacKenzie y la faceta de Emocionalidad (O3)

Una ventana que se deshiela por los bordes mientras la luz de la mañana la calienta

Jackson MacKenzie construyó una enorme comunidad en línea para sobrevivientes de relaciones tóxicas, y Whole Again es su libro sobre la parte más extraña de la recuperación: el entumecimiento emocional que se instala tras el abuso, y el lento trabajo de volver a sentir. Su propio punto de inflexión fue la reapertura de su corazón. En su sitio escribe: «Hay un camino de regreso a esta dicha, y cuando mi corazón empezó a abrirse este año, me sentí impulsado a compartir lo que he aprendido (y dónde he tropezado) en un nuevo libro». Cuán abierto estás a sentir tus propias emociones es, en el Big Five, una faceta.

Reabrirse a tus sentimientos es la faceta de Emocionalidad

Esa faceta es la Emocionalidad (O3), dentro de la Apertura: cuán abierto estás a notar y sentir tus propias emociones internas. Quien puntúa alto siente sus sentimientos con viveza y los deja entrar; quien puntúa bajo los mantiene a distancia. La idea de MacKenzie es que el trauma puede apagar el O3 como defensa, entumeciendo a una persona para que deje de sentir el dolor, y al final deje de sentir casi nada. Whole Again trata sobre recuperar ese acceso con delicadeza, dejando que la sensación y la emoción regresen allí donde fueron selladas. Este artículo trata sobre el rasgo y no sobre un diagnóstico, y es un acompañamiento al tratamiento, no un reemplazo.

Lo que hace útil su planteamiento es que trata el entumecimiento como protección y no como daño. Una parte del yo se quedó en silencio para sobrevivir a algo insoportable, y la sanación consiste en hacer que sea lo bastante seguro para reabrirse por sí sola, en lugar de forzarla. Ese replanteamiento se combina con el regreso de una Vulnerabilidad (N6) más estable, ya que los sentimientos solo pueden volver cuando el sistema nervioso confía en que no lo desbordarán. La promesa central de MacKenzie es que la capacidad de sentir nunca fue destruida, solo desconectada, y que la reconexión es la totalidad de la recuperación.

Para quien quiera situarse, tu O3 es una buena medida de cuán cerca vives de tus sentimientos y de con qué facilidad puedes dejarlos entrar. Si puntúas alto, Whole Again nombra un entumecimiento que quizá hayas sentido tras una relación difícil y un camino de regreso. Si puntúas bajo, el libro es una invitación a considerar que una distancia más fría respecto de tus sentimientos podría ser una protección que ya no necesitas. Dónde te sitúas en la Emocionalidad te dice cuán abierto estás a tu propio mundo interior, y desglosamos la faceta en Emocionalidad (O3).

Lee el libro: Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse de Jackson MacKenzie.

Descubre dónde te sitúas

¿Dónde te sitúas en realidad? El test de personalidad OCEAN de 30 facetas dura unos 15 minutos y puntúa los cinco dominios y las facetas que hay debajo de ellos. Haz el test

Referencias de investigación

MacKenzie, J. (2019). Whole again: Healing your heart and rediscovering your true self after toxic relationships and emotional abuse. TarcherPerigee.

Frewen, P. A., & Lanius, R. A. (2006). Toward a psychobiology of posttraumatic self-dysregulation: Reexperiencing, hyperarousal, dissociation, and emotional numbing. Annals of the New York Academy of Sciences, 1071(1), 110-124.

Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78-89.

Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) professional manual. Psychological Assessment Resources.