Energize Your Mind de Gaur Gopal Das (N1, N4)
Gaur Gopal Das, monje y uno de los coaches de vida más seguidos del mundo, escribió Energize Your Mind sobre tomar el mando de los pensamientos que te gobiernan. Es preciso sobre cómo cobran fuerza, en su página de frases: "Los pensamientos que repetimos no solo tienden a convertirse en nuestra acción, sino también en nuestras emociones." Lo que te enseña a gestionar toca dos facetas de los Cinco Grandes.
La mente parlanchina y preocupada es la Ansiedad
La primera es la Ansiedad (N1), dentro del Neuroticismo, la tendencia de la mente a rumiar la preocupación en bucle. La idea de Das es que un pensamiento repetido se endurece hasta volverse un estado de ánimo, de modo que un bucle ansioso que se deja correr se convierte en una vida ansiosa. Quien puntúa alto corre esos bucles con frecuencia y siente su peso. Quien puntúa más bajo deja pasar los pensamientos sin ensayarlos. Sus prácticas tratan de interrumpir la repetición antes de que cuaje.
Medirte frente a los demás es la Autoconciencia
La segunda es la Autoconciencia (N4), dentro del Neuroticismo, cuánto depende tu paz de cómo te comparas con otras personas. Das llama a la comparación la ladrona de la alegría, y señala en cambio hacia la atención sobre lo que ya tienes. Quien puntúa alto mide constantemente y sale perdiendo. Quien puntúa más bajo mantiene la mirada en su propia vida. El giro que pide es pasar del marcador al regalo que ya tienes en las manos.
Lee tu N1 y tu N4 para saber cómo cae Energize Your Mind. Si tu ansiedad es alta, Das te muestra cómo un pensamiento en bucle se vuelve un sentimiento, y cómo romper el bucle. Si tu autoconciencia es alta, te redirige de la comparación hacia lo que tienes. Una mente inquieta suele estar a la vez preocupada y comparando. Das trabaja las dos juntas.
Lee el libro: Energize Your Mind: Learn the Art of Mastering Your Thoughts, Feelings, and Emotions de Gaur Gopal Das.
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Referencias de Investigación
Das, G. G. (2022). Energize your mind: Learn the art of mastering your thoughts, feelings, and emotions. Penguin Ananda.
Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163-206.
Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78-89.
Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) professional manual. Psychological Assessment Resources.