Shift de Ethan Kross y la faceta de Vulnerabilidad (N6)

Shift de Ethan Kross se apoya en una idea que suena al revés hasta que la miras de cerca: el objetivo no es sentir menos. Kross, un psicólogo que estudia la regulación emocional, sostiene que incluso las emociones desagradables cumplen una función cuando llegan en la dosis adecuada. Como le dijo a Adam Grant en el podcast ReThinking, "La ansiedad, en las proporciones justas, es en realidad útil." Cuenta la historia de la peor charla que dio en su vida, aquella en la que no sintió nada antes de salir y se quedó plano en el escenario. El problema empieza cuando una emoción arde demasiado fuerte o dura demasiado. En los Cinco Grandes, hasta qué punto eso te desborda es una faceta.

La regulación emocional es la cara entrenable de la Vulnerabilidad

La faceta es la Vulnerabilidad (N6), dentro del Neuroticismo, que mide si el estrés y las emociones intensas te dejan desbordado e incapaz de afrontarlos o todavía capaz de pensar. Quien puntúa alto en N6 se ve inundado; quien puntúa bajo en N6 sigue funcionando a través de la misma ola. Lo que la gente pasa por alto es que tu N6 fija con cuánta intensidad te golpea la emoción, mientras que la regulación fija lo que pasa después. Todas las herramientas de Kross viven en ese espacio. Donde una emoción normalmente ardería demasiado intensa o duraría demasiado, las herramientas la acortan, y ese acortamiento es una habilidad, no un ajuste fijo.

Esto importa porque la lectura automática de una puntuación alta en N6 es que simplemente estás cableado para derrumbarte, y la investigación de Kross lo discute. Buena parte de lo que convierte una emoción manejable en una inundación es la voz interior dándole vueltas, la rumiación que mantiene un mal momento en marcha mucho después de que el momento acabe. Su trabajo anterior trata de calmar esa voz; Shift amplía la mirada al conjunto completo de palancas, desde dónde diriges tu atención hasta con quién hablas. Y el hallazgo esperanzador es rotundo: "podemos aprender a regular mejor las emociones si estamos motivados para hacerlo, porque creemos que es posible."

Desglosamos la faceta por su cuenta en Vulnerabilidad (N6), y el extremo de alarma del mismo dominio en Ansiedad (N1). Si tu N6 es alto, la conclusión de Shift es más precisa que "cálmate": no siempre puedes detener la ola, pero tienes mucha más voz de la que parece sobre cuánto tiempo se queda.

Lee el libro: Shift: Managing Your Emotions So They Don't Manage You de Ethan Kross.

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