Chatter de Ethan Kross y la faceta Ansiedad (N1)

Ethan Kross dirige un laboratorio en la Universidad de Michigan que estudia la voz de tu cabeza, el comentario continuo que narra tu día cuando nadie más escucha. Chatter es su libro sobre lo que pasa cuando esa voz se vuelve contra ti. En una charla sobre la voz interior lo nombra directamente: "Nos preocupamos. Rumiamos. Experimentamos lo que yo llamo el lado oscuro de nuestra voz interior. El parloteo." Todos tenemos la voz. Lo fuerte y lo pegajoso que se vuelve su lado oscuro va de la mano, muy de cerca, de una faceta del Big Five.

El mando del volumen es la faceta Ansiedad

Esa faceta es la Ansiedad (N1), dentro del Neuroticismo, la propensión a detectar amenaza y a seguir masticándola después de que la amenaza se haya ido. La voz interior de quien puntúa alto alcanza los peores escenarios más rápido y los repite durante más tiempo. Eso es lo que Kross entiende por parloteo: la misma mente verbal que puede guiarte a través de un problema se queda dando vueltas a su alrededor, estrechándose sobre lo que duele y quemando una atención que podría ir a otra parte. Las personas con N1 bajo también tienen la voz, pero esta tiende a decir lo suyo y seguir adelante. Las personas con N1 alto se quedan en el bucle.

El giro útil en el trabajo de Kross es que el bucle tiene asideros. Uno es la distancia: hablarte a ti mismo por tu nombre, o en segunda persona en lugar de en primera, lo que empuja a la mente fuera del giro en primera persona y hacia algo más parecido a aconsejar a un amigo. Otro es el lugar, ya que un paseo o una vista amplia pueden encoger una preocupación que parecía enorme en el escritorio. Nada de esto baja tu N1 sobre el papel. Le da a una mente con N1 alto una forma de interrumpir el giro antes de que se coma la tarde. La versión atascada, donde deja de ser pensamiento útil y se vuelve puro batir, es la misma forma que trazamos en el bucle de la ansiedad.

Tu puntuación de N1 es una estimación justa de cuánto parloteo estás preparado para generar y cuánto trabajo cuesta acallarlo. Predice cómo suele irte un correo malo a las 11pm, y si puedes soltarlo o lo cargas hasta la mañana. Kross no promete apagar la voz, cosa que de todos modos no querrías, ya que la misma voz hace tu planificación y tus ensayos. Le ofrece al extremo alto del rasgo un conjunto de herramientas para las noches en que no se calla. Desmontamos la faceta por sí sola en Ansiedad (N1).

Lee el libro: Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It by Ethan Kross.

Descubre dónde te sitúas

¿Dónde te sitúas en realidad? El test de personalidad OCEAN de 30 facetas lleva unos 15 minutos y puntúa los cinco dominios y las facetas que hay bajo ellos. Haz el test

Referencias de investigación