Defectuosidad: la creencia oculta que gobierna el perfeccionismo
Pregúntale a un perfeccionista por qué necesita que todo sea impecable y normalmente obtienes una respuesta sobre altos estándares. Baja una capa más y a menudo hay otra cosa gobernando la máquina: una creencia silenciosa, calada hasta los huesos, de que hay algo mal en ellos, y de que si alguien lo viera, sería rechazado. Este es el esquema de defectuosidad, uno de los más dolorosos del catálogo. También es la razón por la que ninguna cantidad de logro parece nunca aterrizar, porque los logros estaban haciendo un trabajo distinto del que la persona pensaba.
La creencia de debajo
El esquema de defectuosidad es una convicción, formada temprano y sostenida por debajo de la conciencia, de que eres fundamentalmente defectuoso o indigno de amor en tu núcleo. Tiende a crecer a partir de una infancia donde el amor se sintió condicional, donde un cuidador fue crítico o mezquino, y donde el niño concluyó que el problema era él. No es un pensamiento que la persona ande respaldando de forma consciente. Pregúntale directamente y podría negarlo. Funciona más como una certeza sentida que se asienta bajo todo, una suposición de fondo de que el yo real es inaceptable y tiene que ocultarse.
Por qué produce perfeccionismo
El perfeccionismo es una de las formas más comunes de gestionar un esquema de defectuosidad, y como estrategia tiene un sentido brutal. Si crees que eres inaceptable tal como eres, el movimiento obvio es volverte aceptable a través del desempeño, ganarte la aprobación que no crees merecer por derecho, siendo lo bastante impecable como para que nadie pueda encontrar el defecto que estás seguro de que está ahí. Cada logro se convierte en un intento de dejar atrás la creencia. Por eso el éxito nunca la acalla por mucho tiempo. En el momento en que un logro aterriza, el miedo se reubica en la próxima cosa que podría exponerte. El desglose del perfeccionismo aborda la mecánica de las facetas; esta es la herida que a menudo está debajo de ellas.
Por qué el logro no puede arreglarlo
El logro externo no puede tocar el esquema, porque la creencia es sobre el yo que hay debajo de los logros, el yo que la persona está segura de que sería rechazado si alguna vez se viera. Así que cuanto más logran, más se ensancha la brecha entre el yo impresionante que presentan y el yo defectuoso que creen estar ocultando, y cada éxito eleva en silencio lo que está en juego: ahora hay más que perder y un fraude mayor que exponer. Este es el motor del síndrome del impostor, y es la razón por la que las personas más consumadas pueden cargar con la certeza más intensa de que son fraudes, un patrón que el desglose del síndrome del impostor mapea en detalle.
Dónde ocurre de verdad la sanación
El esquema no sana con más logro, ya que el logro es su propia estrategia de afrontamiento y alimentarlo solo confirma la idea de que el valor tiene que ganarse. Cuando sí se afloja, se afloja mediante el movimiento opuesto y mucho más aterrador: dejar que el yo oculto sea visto y no rechazado. La experiencia correctiva que el esquema necesita es ser plenamente conocido, defectos incluidos, por alguien que no se va, porque eso es exactamente lo que faltó en la infancia y lo que la creencia predice que es imposible. Por eso la terapia profunda y las relaciones genuinamente íntimas son donde este esquema se ablanda, y también por qué asustan a una persona que lo carga, ya que ambas le piden bajar las defensas que el esquema insiste en que la mantienen a salvo. Este es un trabajo profundo, normalmente hecho con un profesional. El artículo es un mapa, no el territorio.
El test de personalidad OCEAN de 30 facetas mide los rasgos que dan forma a cómo se expresa este esquema: las facetas de Responsabilidad que lo convierten en perfeccionismo y las facetas de Neuroticismo que fijan su intensidad, en unos 15 minutos, con los resultados de dominio gratuitos. No verá la creencia, que vive más profunda que cualquier rasgo, pero puede mostrarte la maquinaria que tu defectuosidad recluta. Si tus estándares implacables no han producido ni una sola vez la sensación de ser suficiente, la razón más probable no es que no hayas logrado bastante. Has estado intentando responder a una creencia sobre tu valor con una evidencia que fue construida para ignorar.