The Cure for Burnout de Emily Ballesteros y la Cooperación (A4)
Emily Ballesteros se hizo un público asesorando a profesionales agotados, y The Cure for Burnout sitúa una cantidad sorprendente de ese agotamiento no en la carga de trabajo, sino en la incapacidad de decepcionar a nadie. Su receta es contundente, en una página de frases del libro: "Cada vez que te dan a elegir entre decepcionar a otra persona y decepcionarte a ti mismo, tu deber es decepcionar a esa otra persona. Tu tarea a lo largo de toda tu vida es decepcionar a tantas personas como haga falta para evitar decepcionarte a ti mismo." El reflejo de acomodarse a todos en lugar de mantener una línea es, en el Big Five, una sola faceta.
El impulso de complacer es la faceta de Cooperación
Esa faceta es la Cooperación (A4), dentro de la Amabilidad, la disposición a ceder, acomodarse y evitar el conflicto en lugar de plantar cara. Ballesteros escribe para el extremo alto de A4, la persona tan alérgica a decepcionar a nadie que, sin hacer ruido, acepta hasta quedar exhausta. Quien puntúa alto dice que sí de forma refleja, absorbe lo que se desborda y llama a ese agotamiento un problema de carga de trabajo. Quien puntúa más bajo, más cómoda diciendo que no y menos afectada por el disgusto ajeno, rara vez pisa la cinta concreta que este libro intenta detener.
El giro que escuece es que la complacencia sin fin no es amabilidad, sino un robo lento a ti mismo, y que una vida dedicada a no decepcionar nunca a los demás garantiza que seguirás decepcionando a la única persona que no puede marcharse. Ballesteros no predica el egoísmo, sino que sostiene que un límite es lo que hace que tu sí signifique algo, y que la culpa de decepcionar a alguien es sobrevivible de un modo en que el agotamiento no lo es. Para un lector con A4 alto, la práctica es pequeña y precisa: elige una petición que normalmente absorberías y recházala, tolerando el pinchazo de culpa que viene después, porque el malestar pasa y el patrón solo se rompe al romperlo. No puedes dar de un yo que no dejas de regalar. La cura empieza la primera vez que dejas que alguien se lleve una pequeña decepción contigo.
Lee tu A4 para saber si este libro es un permiso o un asunto que no te afecta. Si lo tienes alto, The Cure for Burnout apunta directo a ti, y lo liberador es que te digan que los límites son un deber y no una traición. Si lo tienes bajo, los límites te salen con más facilidad y el libro sobre todo explica una trampa que sueles esquivar, aunque incluso quienes ponen límites por naturaleza pueden encontrar una relación donde el sí sale automático. El agotamiento parece exceso de trabajo. Ballesteros no deja de mostrar cuántas veces es, en realidad, falta de noes.
Lee el libro: The Cure for Burnout: How to Find Balance and Reclaim Your Life by Emily Ballesteros.
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Referencias de investigación
Ballesteros, E. (2024). The cure for burnout: How to find balance and reclaim your life. Dutton.
Halbesleben, J. R. B. (2006). Sources of social support and burnout: A meta-analytic test of the conservation of resources model. Journal of Applied Psychology, 91(5), 1134-1145.
Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78-89.
Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) professional manual. Psychological Assessment Resources.