Flex Your Feelings de Emily Anhalt y la faceta de Emocionalidad (O3)

Flex Your Feelings de Emily Anhalt trata la salud emocional como un entrenador trata el cuerpo: como algo que construyes a propósito, no algo que remiendas una vez que se rompe. Psicóloga que cofundó un estudio de fitness mental, Anhalt se impacienta con la idea de que solo lidias con tus emociones en una crisis. En una entrevista plantea la analogía: "Lo comparo más con ir al gimnasio y menos con ir al médico." La fuerza emocional, en su planteamiento, es un conjunto de músculos que entrenas. En los Cinco Grandes, el fundamental es una sola faceta.

El músculo base es la faceta de Emocionalidad

La faceta es la Emocionalidad (O3), dentro de la Apertura, que mide cuán consciente y cómodo estás con tu propia vida interior. Quien puntúa alto puede sentir llegar un estado de ánimo y nombrarlo; quien puntúa bajo tiende a funcionar más plano y trata los sentimientos como ruido que ignorar. Todo el programa de Anhalt empieza aquí, porque no puedes entrenar lo que no puedes sentir. Expresa el punto a través de la empatía: "Si no te sientes cómodo sintiendo tu propia tristeza y tu propia ira, en realidad no vas a querer empatizar con la tristeza y la ira de otra persona." El acceso a tus propios sentimientos es la base O3 sobre la que se construye el resto de la inteligencia emocional.

La parte alentadora para un lector de O3 bajo es que Anhalt no lo trata como un cableado fijo. La comodidad con los sentimientos es una habilidad que puedes practicar, y como cualquier entrenamiento se supone que resulta un poco incómoda mientras la haces. Eso replantea una puntuación baja en O3 como un punto de partida en lugar de una sentencia. Alguien que ha pasado años archivando las emociones como ruido puede aprender a notarlas, despacio, igual que alguien que nunca se estiró puede aprender a tocarse los pies. El rasgo fija tu flexibilidad inicial; la práctica la mueve.

Trazamos el lado de sentir-lo-que-sienten-los-demás en el empático a través de OCEAN, y desglosamos la faceta base en Emocionalidad (O3). Si tu O3 es alto, Flex Your Feelings es sobre todo permiso para tratar esa sensibilidad como un activo que entrenar en lugar de una fuga que tapar. Si es bajo, la noticia útil es que todo el asunto es una membresía de gimnasio, no un diagnóstico: empiezas donde empiezas, y la primera repetición es simplemente notar que estabas teniendo un sentimiento siquiera.

Lee el libro: Flex Your Feelings: Train Your Brain to Develop the 7 Traits of Emotional Fitness de Emily Anhalt.

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