Mindsight de Daniel Siegel y la faceta Emotividad (O3)

Un ojo que refleja suavemente una escena interior serena

Mindsight, del psiquiatra Daniel Siegel, pone nombre a una habilidad que la mayoría usamos de forma desigual: la capacidad de volver la atención hacia dentro y ver de verdad lo que ocurre en tu propia mente, y luego usar esa visión para remodelarla. Siegel define el término de forma sencilla. En un artículo en PsychAlive escribe: "Mindsight es una forma de atención enfocada que nos permite ver el funcionamiento interno de nuestra propia mente." Lo atento que estás a tu propia vida interior es, en el Big Five, una faceta.

Atender a tu propia vida interior es la faceta Emotividad

Esa faceta es Emotividad (O3), dentro de la Apertura, cuán consciente eres de tus propios sentimientos y estados internos y cuánto los valoras como algo digno de atención. Quien puntúa alto nota el grano fino de sus estados de ánimo y sabe nombrar lo que siente; quien puntúa bajo vive en la superficie y deja el clima interior sin leer. El mindsight de Siegel es el O3 convertido en una habilidad practicada, el acto deliberado de mirar hacia dentro y ver con claridad en lugar de dejarse llevar por sentimientos que nunca examinas. Su afirmación es que esa visión no es fija, sino entrenable, un músculo para la vida interior.

Lo que el libro añade al rasgo es la promesa de que la atención cambia aquello que toca. Siegel sostiene que ver tu propia mente con claridad te permite remodelarla, calmando una tormenta que por fin puedes nombrar, lo que convierte el O3 de una sensibilidad pasiva en una herramienta. Esa visión interior se extiende también hacia fuera, hacia la empatía que lee la mente de los demás, enlazando el O3 con la Empatía (A6) que siente con ellos, aunque el mindsight empieza en casa, con tu propio interior. El libro es un argumento de que conocer tu vida interior es una habilidad que vale la pena desarrollar.

Para quien quiera situarse, tu O3 es una buena lectura de con cuánta viveza sientes tus estados internos y con qué frecuencia te vuelves a mirarlos. Si puntúas alto, Mindsight le da nombre y método a algo que ya haces, ver tu propia mente. Si puntúas bajo, el libro es una invitación a un tipo de atención que quizá rara vez dedicas. El lugar que ocupas en Emotividad te dice cuán central es tu vida interior en tu forma de vivir, y desglosamos la faceta en Emotividad (O3).

Lee el libro: Mindsight: The New Science of Personal Transformation de Daniel Siegel.

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Referencias de investigación

Siegel, D. J. (2010). Mindsight: The new science of personal transformation. Bantam Books.

Farb, N. A. S., Segal, Z. V., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D., Fatima, Z., & Anderson, A. K. (2007). Attending to the present: Mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2(4), 313-322.

Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78-89.

Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) professional manual. Psychological Assessment Resources.