Aware de Daniel Siegel (O5, O3)

Daniel Siegel, psiquiatra que estudia el cerebro y la mente, escribió Aware para enseñar una práctica que llama la Rueda de la Conciencia. Trata la atención misma como una habilidad que se puede entrenar, en su página de citas: "Tener una mente despierta significa usar los procesos mentales de atención, conciencia e intención para activar nuevos estados mentales que, con la práctica repetida, pueden convertirse en rasgos esculpidos de forma intencional en la vida de una persona." Su visión de la mente se apoya en dos facetas del Big Five.

Entrenar la atención y la conciencia es Intelecto

La primera es Intelecto (O5), dentro de la Apertura, tu implicación con las ideas y el funcionamiento interno de tu propia mente. Todo el método de Siegel es una fascinación por cómo la atención moldea la experiencia, y por cómo una mente entrenada puede esculpir sus propios rasgos. Quien puntúa alto se siente atraído por ese tipo de trabajo introspectivo y conceptual. Quien puntúa más bajo prefiere lo concreto y lo externo, y puede encontrar la Rueda de la Conciencia abstracta antes de que resulte útil.

Tomarse en serio los sentimientos es Emotividad

La segunda es Emotividad (O3), dentro de la Apertura, cuánto acceso y peso le das a tus propios sentimientos. Siegel se niega a tratar la emoción como ruido, en la misma página: "Los sentimientos no son un componente secundario de una vida bien vivida; son formas esenciales en que vivimos como seres completos y encarnados." Quien puntúa alto siente en alta resolución y lo honra. Quien puntúa más bajo mantiene el sentir a distancia, y Siegel sostiene que la vida sentida es un dato central.

Lee tu O5 y tu O3 para saber cómo te llega Aware. Si tu intelecto es alto, Siegel le da a tu interés por la mente una práctica y un mapa. Si tu emotividad es alta, confirma que tus sentimientos son esenciales y no una distracción. La conciencia, en su visión, es la atención entrenada tanto en el pensamiento como en el sentimiento. Aware trabaja los dos a la vez.

Lee el libro: Aware: The Science and Practice of Presence de Daniel Siegel.

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Referencias de investigación