You Will Get Through This Night de Daniel Howell (N1, N3)

Daniel Howell, que construyó una enorme audiencia en internet antes de escribir abiertamente sobre su depresión y su ansiedad, hizo de You Will Get Through This Night una guía práctica, elaborada junto a un psicólogo, para la mente en su hora más baja. Nombra esa hora con exactitud, en la página del libro: "Hay un momento al final de cada día, en el que el mundo se desvanece y te quedas a solas con tus pensamientos." Esa disposición de la mente a llenar el silencio con preocupación y temor es, en los Cinco Grandes, dos facetas.

La mente que llena el silencio con preocupación es la Ansiedad

Esa faceta es la Ansiedad (N1), dentro del Neuroticismo, la disposición a sentir tensión, miedo y preocupación, y a adelantarse corriendo hacia todo lo que podría salir mal. Howell escribe para la experiencia de N1 alto: las distracciones del día se desvanecen por la noche y la mente, a solas, busca lo peor. Quien puntúa alto conoce bien esa avalancha de las horas tardías, los pensamientos que de día eran manejables y llegan con colmillos. Quien puntúa más bajo se encuentra con ese mismo silencio y casi siempre simplemente se duerme, rara vez emboscado por los "y si".

Lo que hace del libro algo más que un consuelo es que trata la noche como una habilidad en vez de una condena. Howell no te dice que detengas los pensamientos, te da cosas pequeñas y concretas que hacer cuando llegan, lo que replantea la peor hora como algo que puedes superar en lugar de algo que te define, cerca de el ánimo bajo que la preocupación nocturna tan a menudo alimenta. Para un lector de N1 alto, el movimiento útil es tener un plan listo de antemano para la hora del ajuste de cuentas, una próxima acción decidida mientras todavía hay luz. El silencio seguirá llegando cada noche. Todo el título de Howell es el argumento: que lo superarás, una y otra vez.

A solas con tus pensamientos es también la Depresión

La misma hora toca también la Depresión (N3), dentro del Neuroticismo, la inclinación hacia el ánimo bajo, la desesperanza y la sensación de que nada vale el esfuerzo. Howell escribió abiertamente sobre su propia depresión, no solo sobre la preocupación, y el silencio después de que el mundo se desvanece es cuando ambas suelen hablar. Quien puntúa alto se encuentra con esa hora con una pesadez tanto como con un miedo, los pensamientos volviéndose oscuros en vez de meramente ansiosos. Quien puntúa más bajo puede sentir la preocupación que Howell describe sin el peso añadido del ánimo plano y hundido que hay debajo.

Lee tu N1 y tu N3 para saber cómo te llega You Will Get Through This Night. Si tu ansiedad es alta, Howell te entrega herramientas para la preocupación acelerada que la oscuridad invita. Si tu depresión es alta, el regalo más firme del libro es compañía para la pesadez que llega en ese mismo silencio. La hora llega para ambas. La promesa de Howell es que la superas de cualquier manera.

Lee el libro: You Will Get Through This Night de Daniel Howell.

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