Why We Meditate de Daniel Goleman (N1, O3)
Why We Meditate une al psicólogo Daniel Goleman con el maestro tibetano Tsoknyi Rinpoche, combinando la instrucción en meditación con la ciencia que la respalda. Su práctica central es una forma de asentarse en el cuerpo, en su página de citas: "Soltar es un enfoque distinto para relajarse. Es una relajación más profunda e interior, conectada con nuestros cuerpos y sentimientos, sin tratar de escapar de ellos y relajarse en otra parte." Esa práctica trabaja sobre dos facetas de los Cinco Grandes.
Calmar la mente errante y preocupada es la Ansiedad
La primera es la Ansiedad (N1), dentro del Neuroticismo, la agitación inquieta de una mente que no logra asentarse. Los autores son claros sobre su coste, en la misma página: "La investigación en Harvard y otros lugares descubre que cuanto más divaga nuestra mente, peor nos sentimos." La mente de quien puntúa alto divaga hacia la preocupación y arrastra consigo el estado de ánimo. Quien puntúa más bajo se asienta con más facilidad. Su práctica de soltar y descansar apunta directamente a esa agitación.
Volverte hacia tus sentimientos es la Emotividad
La segunda es la Emotividad (O3), dentro de la Apertura, lo dispuesto que estás a sentir tus emociones en lugar de huir de ellas. Todo el método del libro consiste en conectar con el cuerpo y las emociones en vez de escapar hacia la distracción. Quien puntúa alto ya vive cerca de su experiencia sentida. Quien puntúa más bajo la mantiene a distancia, y los autores tratan ese mundo sentido como el suelo mismo sobre el que descansa la meditación.
Lee tu N1 y tu O3 para saber cómo te llega Why We Meditate. Si tu ansiedad es alta, el libro ofrece una forma corporal de calmar la mente errante. Si tu emotividad es baja, defiende que volverse hacia el sentir, en vez de alejarse de él, es donde realmente habita la calma. Goleman y Tsoknyi Rinpoche unen la ciencia y la práctica. Ambas apuntan a las mismas dos facetas.
Lee el libro: Why We Meditate: The Science and Practice of Clarity and Compassion de Daniel Goleman.
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Referencias de Investigación
Goleman, D., & Tsoknyi Rinpoche. (2022). Why we meditate: The science and practice of clarity and compassion. Atria Books.
Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932.
Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78-89.
Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) professional manual. Psychological Assessment Resources.