Stop Worrying and Start Living de Dale Carnegie (Ansiedad N1)
How to Stop Worrying and Start Living de Dale Carnegie (Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir) apareció en 1948 y nunca ha salido realmente de las estanterías, porque el problema que trata no caduca. Su instrucción inicial toma prestada una imagen de Sir William Osler, citada en un repaso de la idea central del libro: "Vive en compartimentos estancos del día." Aísla el ayer y el mañana, trabaja el día que tienes delante. Cuánto zumba tu mente de preocupación antes de que llegue cualquiera de esos consejos es, en el Big Five, una faceta.
Una mente que vive ansiosa es la faceta de Ansiedad
Esa faceta es Ansiedad (N1), dentro del Neuroticismo, la tendencia a sentirse tenso, aprensivo y preparado para lo que pueda salir mal. Carnegie escribe para quien puntúa alto, la persona cuyo ajuste por defecto es un bajo temor de fondo que se adhiere a lo que tenga más cerca. Un lector con N1 alto reconoce de inmediato los compartimentos inundados del barco, porque el futuro y el pasado se filtran en el presente durante todo el día. Un lector con N1 bajo puede encontrar todo el libro algo desconcertante, ya que la preocupación que se esfuerza tanto por contener nunca fue muy alta en él, para empezar.
El compartimento estanco del día es una técnica real, no un eslogan, porque estrecha el campo sobre el que una mente preocupada tiene permiso para actuar. La mayor parte de la ansiedad es un impuesto sobre un tiempo que no puedes tocar, un ensayo del mañana o una autopsia del ayer, y encoger el horizonte al día de hoy le quita el combustible. Para un lector con N1 alto, el replanteamiento útil es que el objetivo no es una calma que nunca te concedieron, sino un contenedor más pequeño, de modo que el temor tenga menos territorio que inundar de golpe. El compartimento no detiene el agua. Evita que una fuga en una sala hunda toda la nave.
Lee tu N1 para saber si Carnegie está describiendo tu clima o el de otra persona. Si es alto, este es un libro escrito para ti, y el truco del compartimento es un asidero que vale la pena tener a mano los días en que el horizonte se ensancha por su cuenta. Si es bajo, el consejo te parecerá sensato y un poco innecesario, lo cual es en sí mismo algo útil de notar sobre lo distinto que cae el mismo día en diferentes sistemas nerviosos. La preocupación no deja de intentar vivir en todas partes a la vez. La cura más antigua es darle una sola sala y cerrar la puerta.
Lee el libro: How to Stop Worrying and Start Living de Dale Carnegie.
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Referencias de investigación
Carnegie, D. (1948). How to stop worrying and start living. Simon & Schuster.
Borkovec, T. D., Ray, W. J., & Stöber, J. (1998). Worry: A cognitive phenomenon intimately linked to affective, physiological, and interpersonal behavioral processes. Cognitive Therapy and Research, 22(6), 561-576.
Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78-89.
Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) professional manual. Psychological Assessment Resources.