Happier Hour de Cassie Holmes y tu tiempo (E4, C6, C5)
Cassie Holmes, profesora de UCLA que estudia el tiempo y la felicidad, escribió Happier Hour a partir de un hallazgo que sacudió su propia vida: que lo satisfechos que nos sentimos se relaciona menos con el dinero que con las horas. Expone la investigación sin rodeos, en su página de citas: "las personas con muy poco tiempo son notablemente menos felices y están menos satisfechas con la vida." Cómo te sientes respecto a tu tiempo, y qué haces con él, toca tres facetas distintas de los Cinco Grandes.
La sensación de ir con prisas y de no tener tiempo es el Nivel de actividad
La primera es el Nivel de actividad (E4), bajo la Extraversión, el ritmo que llevas y lo llenos que te gusta tener los días. Buena parte del libro de Holmes trata de la experiencia sentida de no tener tiempo, de ir corriendo de una cosa a otra sin un respiro. Quien puntúa alto vive a un ritmo rápido por preferencia y puede inclinarse hacia ese estado sobrecargado y apresurado que Holmes aborda. Quien puntúa más bajo mantiene una agenda más lenta y holgada, y quizá se sienta sin tiempo con mucha menos frecuencia.
Sopesar si el tiempo está bien empleado es la Cautela
La segunda es la Cautela (C6), bajo la Responsabilidad, el hábito de pensar antes de comprometerte en lugar de actuar por impulso. Holmes quiere que sopeses cada hora, preguntando, desde la misma página de citas: "el verdadero determinante del éxito y la satisfacción en la vida no es tanto el dinero ganado, sino el tiempo empleado. ¿Hubo un propósito? ¿Valió la inversión… de tiempo?" Quien puntúa alto delibera de forma natural sobre cómo emplear un recurso escaso. Quien puntúa más bajo compromete su tiempo por impulso y luego averigua si valió la pena.
No malgastar tus horas es la Autodisciplina
La tercera es la Autodisciplina (C5), bajo la Responsabilidad, la capacidad de dirigir tu esfuerzo hacia lo que importa en lugar de dejarlo escapar en lo que no. El programa práctico de Holmes, proteger el tiempo para lo que cuenta y negarte a dejar que se escurra, es una C5 alta aplicada al calendario. Quien puntúa alto es capaz de mantener la línea en el uso que pensaba dar a un día. Quien puntúa más bajo ve cómo sus buenas intenciones se disuelven en la distracción más fácil que tiene cerca.
Lee las tres para saber cómo cae Happier Hour. Si tu E4 está alta, la advertencia del libro sobre la vida apresurada te apunta directamente. Si tu C6 está baja, su hábito de sopesar cada hora es la disciplina que intenta enseñarte. Si tu C5 está baja, su verdadero valor es la estructura que mantiene tu tiempo apuntado adonde pretendías. Holmes hace algo más que gestionar minutos. Te pide que emplees una vida a propósito.
Lee el libro: Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most by Cassie Holmes.
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Citas de investigación
Holmes, C. (2022). Happier hour: How to beat distraction, expand your time, and focus on what matters most. Gallery Books.
Whillans, A. V., Dunn, E. W., Smeets, P., Bekkers, R., & Norton, M. I. (2017). Buying time promotes happiness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(32), 8523-8527.
Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78-89.
Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) professional manual. Psychological Assessment Resources.