How to Heal After Narcissistic Abuse de Caroline Strawson (N4)

Caroline Strawson es una terapeuta especializada en trauma, y How to Heal After Narcissistic Abuse surge de su propia recuperación de una relación que la dejó sintiéndose sin valor e invisible. Lo que ella señala como la herida más profunda no son las peleas ni siquiera el miedo, sino la vergüenza, la sensación de ser pequeña y no suficiente. En su sitio web escribe: "Encontré mi forma de sanar para poder ser vista, escuchada y valorada como mi verdadero yo." Cuánto te sientes expuesto, juzgado y no suficiente frente a los demás es, en los Cinco Grandes, una faceta.

La sensación de no ser suficiente es la faceta de Autoconciencia

Esa faceta es la Autoconciencia (N4), dentro del Neuroticismo, lo sensible que eres a la vergüenza y a cómo imaginas que los demás te ven. Quien puntúa alto se siente fácilmente expuesto y juzgado, rápido para concluir que no es suficiente; quien puntúa bajo está más cómodo en su propia piel. La idea de Strawson es que el abuso narcisista actúa precisamente sobre esta faceta, ya que toda su maquinaria está diseñada para hacer que una persona se sienta sin valor e invisible. La sanación que describe consiste en reconstruir la sensación de ser alguien que merece ser visto, que es N4 restaurada. Este artículo trata sobre el rasgo más que sobre un diagnóstico, y es un acompañamiento al tratamiento, no un reemplazo de él.

Lo que distingue su enfoque es que trata la vergüenza como una herida a nivel corporal, no solo como un conjunto de pensamientos con los que discutir. Una persona que ha quedado sintiéndose invisible durante suficiente tiempo empieza a esperar juicio en todas partes, preparándose para la próxima crítica tal como el abuso la entrenó a hacerlo. Por eso que simplemente te digan que vales rara vez cala, y por eso el trabajo va más hondo, más cerca de la Vulnerabilidad (N6) que lleva el sistema nervioso. El objetivo de Strawson es ayudar a un superviviente a sentirse lo bastante seguro como para dejarse ver de nuevo, que es donde la vergüenza finalmente se afloja.

Para un lector que quiere ubicarse, tu N4 es una lectura justa de lo fácilmente que te sientes expuesto o no suficiente y de cuánto pesa en ti el juicio de los demás. Si puntúas alto, How to Heal After Narcissistic Abuse nombra la vergüenza directamente y ofrece una ruta para salir de ella. Si puntúas bajo, el libro explica por qué la misma crítica que a ti te resbala puede devastar a otra persona. El lugar en el que te sitúas en la Autoconciencia te dice lo sensible que eres a la vergüenza y a ser visto, y desglosamos la faceta en Autoconciencia (N4).

Lee el libro: How to Heal After Narcissistic Abuse de Caroline Strawson.

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