Atlas of the Heart de Brené Brown y la faceta de Emocionalidad (O3)

Atlas of the Heart de Brené Brown se construye en torno a una afirmación que suena casi demasiado simple: no puedes trabajar con un sentimiento que no puedes nombrar. El libro cartografía ochenta y siete emociones distintas bajo la teoría de que el lenguaje preciso es lo que te permite procesar de verdad lo que sientes. Como ella lo expresó en una entrevista: "Para formar conexiones significativas con los demás, primero debemos conectar con nosotros mismos, pero para hacer cualquiera de las dos cosas, primero debemos establecer un entendimiento común del lenguaje de la emoción y la experiencia humana." En los Cinco Grandes, cuánto acceso tienes a ese lenguaje interior es una faceta.

El vocabulario emocional es la faceta de Emocionalidad

La Emocionalidad (O3), bajo la Apertura, mide cuán consciente y sintonizado estás con tus propios sentimientos. Quien puntúa alto capta el matiz específico, decepción en lugar de solo mal, y sabe decirlo; quien puntúa bajo registra un sistema meteorológico vago y sigue adelante. El atlas de Brown es, en esencia, una herramienta para elevar la resolución de la O3, y esa resolución no es cosmética. Como ella señala: "Sin un lenguaje preciso, luchamos por obtener la ayuda que necesitamos, no siempre regulamos o gestionamos nuestras emociones y experiencias de una manera que nos permita atravesarlas de forma productiva."

La ciencia en la que se apoya tiene un nombre: granularidad emocional. Investigadores como Barrett y Kashdan han descubierto que las personas que dividen sus sentimientos en categorías más finas los regulan mejor, porque una emoción nombrada es algo más pequeño y manejable que un estado de ánimo que no puedes describir. Eso encaja de lleno en la O3. Una O3 alta te da la conciencia bruta, y un vocabulario rico es lo que convierte esa conciencia en algo que puedes dirigir. Una O3 baja es sentir en baja resolución: mucha intensidad, pero todo lo fuerte llega como la misma tormenta indiferenciada, difícil de nombrar y por tanto difícil de mover.

Esta es una habilidad distinta a gestionar tus emociones, y por eso Atlas of the Heart funciona como complemento del enfoque de aceptación en lugar de un sustituto de él. Cubrimos la faceta por su cuenta en Emocionalidad (O3), y cómo se ve el fondo de la escala en el adormecimiento emocional. Si tu O3 está baja, el libro es menos algo que admirar que un diccionario para tomar prestado: las palabras vienen primero, el acceso viene después.

Lee el libro: Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience by Brené Brown.

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