How to Stop Feeling Like Sh*t de Andrea Owen: Timidez Social (N4)

Andrea Owen entrena a mujeres de alto rendimiento, y How to Stop Feeling Like Sh*t es su catálogo de los catorce hábitos que vio dejarlas atrapadas. En una entrevista enumera los sospechosos de siempre: "Hablo con muchas mujeres que luchan con las mismas cosas una y otra vez: perfeccionismo, complacer a los demás, autosabotaje, esconderse, anestesiarse." Bajo la mayoría de esos hábitos hay una sola faceta de los Cinco Grandes haciendo de motor.

El miedo a ser juzgada es la Timidez Social

Esa faceta es la Timidez Social (N4), dentro del Neuroticismo, la sensibilidad a la vergüenza, al juicio y a la sensación de no estar a la altura. Quien puntúa alto vigila de fondo, constantemente, cómo la están percibiendo, y los hábitos de Owen son en lo que esa vigilancia se convierte: el perfeccionismo que la blinda contra la crítica y la complacencia que compra aprobación por adelantado. Quien puntúa bajo simplemente está menos atormentada por el público imaginado, así que esas defensas nunca se construyen. Casi todos los hábitos de la lista de Owen son una estrategia que una persona con N4 alto adopta para manejar el miedo a ser hallada en falta.

Lo que hace que el libro sea más que un reproche es que Owen trata estos hábitos como hábitos protectores en lugar de defectos de carácter, una armadura que la persona se puso por una razón. Ese replanteamiento importa, porque una lectora con N4 alto ya es experta en autocrítica, y decirle que sus mecanismos de defensa son malos solo añade otra cosa por la que sentirse like sh*t. La salida que ella señala no es más autojuicio sino menos, notar el perfeccionismo como una respuesta de miedo y elegir tolerar la exposición de la que te estaba protegiendo. La vigilancia no desaparece, pero deja de llevar la batuta.

Lee tu N4 para saber cuánto del libro trata sobre ti. Si es alto, la lista de Owen se leerá como un inventario de tus propias defensas, y el giro útil es verlas como gestión del miedo en lugar de fallos personales que arreglas esforzándote más. Si es bajo, los hábitos que describe pueden parecer genuinamente desconcertantes, la conducta de gente que se preocupa por un público que tú rara vez notas. Las mujeres a las que Owen entrena no están rotas. Están corriendo un software agotador escrito por un N4 alto, y el primer alivio es solo saber que eso es lo que es.

Lee el libro: How to Stop Feeling Like Sh*t: 14 Habits That Are Holding You Back from Happiness por Andrea Owen.

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