Presence de Amy Cuddy y la faceta de Autoeficacia (C1)

Amy Cuddy es una psicóloga social cuya investigación sobre cómo la postura y la conducta moldean nuestra propia mente se convirtió en una de las charlas más vistas del mundo, y Presence es el libro que surgió de ella. Su hallazgo central es que la confianza no es solo algo que sientes y luego expresas; puede ir en el otro sentido, de modo que comportarte como alguien capaz puede volverte capaz poco a poco. En su charla TED da la frase que la gente recuerda: "No finjas hasta que lo consigas. Finge hasta que lo seas." La creencia de que puedes hacer frente a lo que tienes delante es, en los Cinco Grandes, una faceta.

La creencia de que puedes con ello es la faceta de Autoeficacia

Esa faceta es la Autoeficacia (C1), dentro de la Responsabilidad, tu sensación de que eres competente y de que puedes con lo que la vida te pide. Quien puntúa alto entra en una tarea difícil dando por hecho que se las arreglará; quien puntúa bajo se echa atrás, seguro de que están a punto de descubrirlo. El trabajo de Cuddy habla directamente al extremo bajo, porque su afirmación es que la autoeficacia no está fijada de nacimiento, se puede construir de fuera hacia dentro, actuando la postura segura hasta que la sensación la alcanza. Finge hasta que lo seas es una receta para hacer crecer un C1 real donde escaseaba.

La autoeficacia baja tiende hacia las sensaciones de impostor de la Autoconciencia (N4), el miedo a quedar expuesto como un fraude incluso cuando lo estás haciendo bien. Cuddy tiene cuidado de que su método no signifique engañar a nadie; significa cerrar la brecha entre lo capaz que ya eres y lo capaz que te sientes. Su enfoque es pequeño y físico: mantenerte erguido y ocupar espacio antes de un momento que te asusta, para que el cuerpo guíe a la mente hacia la creencia. Para un lector con C1 bajo, esa es la esperanza práctica: que la competencia y la confianza para usarla se pueden entrenar en lugar de simplemente desearse.

Para un lector que quiera situarse, tu C1 es una lectura justa de cuánto confías en ti mismo para manejar lo que venga y con cuánta frecuencia la duda te convence de no intentarlo. Alto en ella, y Cuddy nombra un motor que ya te impulsa, con el recordatorio de mantenerlo honesto haciendo de verdad las cosas difíciles. Bajo en ella, y Presence es un caso esperanzador y concreto de que la creencia se puede cultivar a partir de la conducta, un momento valiente cada vez. Dónde te sitúas en la Autoeficacia te dice cuánto de tu potencial está limitando en silencio tu propia duda, y desmenuzamos la faceta en Autoeficacia (C1).

Lee el libro: Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges by Amy Cuddy.

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Referencias de investigación